BERIKUT JENIS-JENIS MAKANAN DIET:
KARBOHIDRAT
Kabrohidrat adalah komponen yang paling penting dalam tubuh karena kabohidrat merupakan sumber energi tubuh.Tujuan untuk diet pilihan kabohidrat yang lebih banyak mengandung serat seperti nasi merah dan gandum.Dan kurangi makanan seperti nasi putih,jagung,roti putih.
PROTEIN
Protein berfungi sebagai enzim yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh.Diet tinggi protein dapat membantu merununkan berat badan karena meningkatkan metabolisme,mengurangi nafsu makan,mengurangi kebutuhan kalori.Berikut jenis protein nabati:kentang,ubi,singkong dan kacang-kacangan, sedangkan protenin hewani:daging tanpa lemak,susu,ikan tawar mauopun ikan laut.
VITAMIN DAN MINERAL
Jenis makanan sehat banyak mengandung vitamin, baik vitamin A,B,C,D,E dan K.Berbagai vitamin dapat menunjang kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.Kita dapat mengkomsumsi buah-buahan(jeruk,melon,jambu,dll) dan sayur-sayuran(kangkung,wortel,bayam,dll).Mineral bisa didapatkan dalam susu dan produk olahan seperti keju dan yougrt.
LEMAK
Lemak yang baik adalah lemak yang tak jenuh yang banyak terdapat pada kacang-kacangan, buah alpukat ataupun ikan.sedangkan Lemak jenuh yang biasanya disebut dengan lemak jahat sering kita temukan pada produk olahan seperti daging dan jerohan karena dapat meningkatkan kolesterol.Kita dapat mengkomsumsi daging tapi tidak berlebihan karena mengandung lemak jahat.
SERAT
Serat merupakan suatu hal yang tidak mengandung gizi tertentu.Tapi serat dapat membantu kelancaran pencernakan tubuh.Serat dapat ditemukan pada buah dan sayuran.Progarm diet anda akan lebih mudah dengan serat, karena serat dapat membantu mengenyangkan perut.Anda memerlukan 25-30 serat setiap hari dan bisa diperoleh sayur-sayuran,biji-bijian, dan buah-buahan.Menrut sejumlah penelitian, serat bahkan dapat membantu mencegah kanker, terutama kanker payudarah.
KARBOHIDRAT
Kabrohidrat adalah komponen yang paling penting dalam tubuh karena kabohidrat merupakan sumber energi tubuh.Tujuan untuk diet pilihan kabohidrat yang lebih banyak mengandung serat seperti nasi merah dan gandum.Dan kurangi makanan seperti nasi putih,jagung,roti putih.
PROTEIN
Protein berfungi sebagai enzim yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh.Diet tinggi protein dapat membantu merununkan berat badan karena meningkatkan metabolisme,mengurangi nafsu makan,mengurangi kebutuhan kalori.Berikut jenis protein nabati:kentang,ubi,singkong dan kacang-kacangan, sedangkan protenin hewani:daging tanpa lemak,susu,ikan tawar mauopun ikan laut.
VITAMIN DAN MINERAL
Jenis makanan sehat banyak mengandung vitamin, baik vitamin A,B,C,D,E dan K.Berbagai vitamin dapat menunjang kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.Kita dapat mengkomsumsi buah-buahan(jeruk,melon,jambu,dll) dan sayur-sayuran(kangkung,wortel,bayam,dll).Mineral bisa didapatkan dalam susu dan produk olahan seperti keju dan yougrt.
LEMAK
Lemak yang baik adalah lemak yang tak jenuh yang banyak terdapat pada kacang-kacangan, buah alpukat ataupun ikan.sedangkan Lemak jenuh yang biasanya disebut dengan lemak jahat sering kita temukan pada produk olahan seperti daging dan jerohan karena dapat meningkatkan kolesterol.Kita dapat mengkomsumsi daging tapi tidak berlebihan karena mengandung lemak jahat.
SERAT
Serat merupakan suatu hal yang tidak mengandung gizi tertentu.Tapi serat dapat membantu kelancaran pencernakan tubuh.Serat dapat ditemukan pada buah dan sayuran.Progarm diet anda akan lebih mudah dengan serat, karena serat dapat membantu mengenyangkan perut.Anda memerlukan 25-30 serat setiap hari dan bisa diperoleh sayur-sayuran,biji-bijian, dan buah-buahan.Menrut sejumlah penelitian, serat bahkan dapat membantu mencegah kanker, terutama kanker payudarah.
0 komentar:
Posting Komentar